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「学齢期の中国の食事ガイドライン（2022年版）」健康維持のための5つの原則を発表

时间：2024-11-08 13:44:01 来源：卵覆鸟飞网

＠中国経済網、学齢北京、期の5月16日（詩蘭記者）他の集団と比較して、中国則を学齢期の子供たちは成長発達期に独自の特徴を持っています。の食事ガ学齢期の子供とは、イドライためのつ6 歳から 18 歳未満の未成年者です。ン年この期間中、版健子供たちは急速に成長し、康維発達します。持の適切な栄養は、の原子供たちの正常な知的発表および身体的発達、そして生涯にわたる健康と幸福の物質的学齢な基礎となります。同時に、期のこの時期は人の食行動やライフスタイルを形成する重要な時期でもあり、中国則を幼い頃から健康的の食事ガな食行動やライフスタイルを身につけることは、生涯を通じて有益となります。北京大学公衆衛生学院の馬観生教授は、「中国居住者の食事ガイドライン（2022年）」における一般国民の食事ガイドラインに基づいて、学齢期の児童の栄養と健康状態を踏まえ、こう述べた。我が国では、合理的な食事、食行動と健康状態との関係に基づき、厳密かつ科学的根拠に基づいて広く意見や提案を求め、徹底的な議論を経て、「中国の学齢期の児童の食事ガイドライン」を策定しました。 2022)」では、科学的根拠、実践的な応用とリンクを追加し、栄養リテラシーの向上、健康的な食事行動の育成、身体モニタリングなどを強調し、家族、学校、社会が共同で健康的な食環境を構築するための対策と提案を提案し、「中国の学齢期の子供のためのバランスの取れた食事塔」の新しいアイコン。

「学齢期の子供のための中国の食事ガイドライン（2022）」、学齢期の子供の食事ガイドラインには合計5つのガイドラインが含まれています。

原則 1: 食品の選択と調理に積極的に参加し、栄養リテラシーを向上させ、食品栄養関連の知識を学びます。

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食品を理解し、食品、環境、健康の関係を理解し、中国の食文化を理解して継承し、適切な栄養の重要性を十分に理解し、自分の健康と行動に責任を持つという信念を確立します。食材選びや調理にも積極的に参加しましょう。食品ラベルを読み、家族と一緒に食品を購入して調理し、食品の無駄を避け、食品の組み合わせを考えることができる。家庭や学校で健康的な食環境を構築する。バランスの取れた食事を提供することに加えて、学齢期の子供たちは、栄養教育、行動モデル、食事ルールの策定を通じて、栄養リテラシーを向上させ、健康的な食行動を身につけることも奨励され、支援されるべきである。＠原則２：朝食をしっかりとり、間食を合理的に選び、健康的な食行動を養う。

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軽食をとり、食べ物に好き嫌いをせず、食べ過ぎず、健康的な食行動を身につけましょう。 1日3食、決まった時間に規則正しく食べることを目指しましょう。朝食には、シリアルとジャガイモ、野菜と果物、動物性食品、牛乳、大豆、ナッツを含む 4 つの食品カテゴリーのうち 3 つ以上を含める必要があります。食事の間に小さな軽食を食べたり、間食として清潔で栄養価の高い食べ物を選んだりすることができます。外食するときは、合理的な組み合わせに注意し、高塩分、高糖分、高脂肪を含む食品の摂取を減らす必要があります。＠原則３：毎日牛乳を飲む、水を十分に飲む、甘い飲み物は飲まない、アルコールは禁止。

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